最近よく聞く「ChatGPT」。でも、「難しそう」「AIってどう使えばいいの？」と思っていませんか？
実はこのChatGPT、ちょっとしたコツさえつかめば、ズボラな私たちの最強の味方になります。献立作成や買い物リスト、さらには副業にだって活用できる優れもの。私自身、毎日の家事やブログ運営で何度も助けられてきました。
今回は、そんなズボラさんこそ使ってほしい「ChatGPT活用術」を、節約・副業・時短の3つの観点からご紹介します！
1. 冷蔵庫の余り物でレシピを提案してもらう／買い物リストや一週間の献立作成
毎日の献立を考えるのって本当に面倒ですよね。「冷蔵庫にあるもので何作れる？」「買い物リストってどうやって作れば時短できるの？」そんなときこそChatGPTの出番です。
たとえば、
「冷蔵庫に、卵・ピーマン・ベーコンがあります。これで作れるレシピを教えて」
と聞くだけで、オムレツやピーマンの肉詰め風など、10分以内で作れるズボラ向けレシピを提案してくれます。
さらに、一週間の献立を考えてくれたり、食材をもとに必要な買い物リストも自動で出してくれます。
指示の例：
「家族4人分、1週間分の節約献立を考えて。1日3食で、予算は5,000円以内」
実際に出力される例（要約）：
- 月曜日：朝はおにぎりと味噌汁、昼は焼きそば、夜は親子丼
- 火曜日：朝は食パンとゆで卵、昼はチャーハン、夜はカレーライス
など、手軽で節約にもなる献立をずらっと提案してくれるので、考える手間がグッと減ります。
そして、予算に応じた買い物リストまで自動生成。
買い物リストの一例：
- お米 2kg
- 鶏むね肉 500g
- 卵 10個
- 玉ねぎ 2個
- にんじん 1袋
このように、冷蔵庫の在庫整理＋買い物＋献立の一気通貫でサポートしてくれるのは、ズボラ主婦にとっては神機能です。
2. ブログやSNSのネタ出し・下書き作成、SNS投稿やメールの文章を整える
副業としてブログを書いていたり、SNS運用を頑張っている方にとって、毎日の「ネタ出し」は一番のハードル。でも、ChatGPTを使えば、テーマに沿った投稿案をいくつも出してくれるので、とっても便利です。
たとえば、
指示の例：
「節約をテーマにしたブログ記事のネタを10個出して」
出力例：
- 電気代を月1,000円節約した我が家の方法
- スマホ代を月500円にした格安SIM活用術
- 週1,000円の食費管理！買い物リストの作り方
など、すぐにでも書き始められるネタが出てきます。
また、文章の下書きもしてくれます。
指示の例：
「ズボラ主婦向けに“買い物のコツ”についてのブログの下書きを作成して」
すると、見出しや導入文、結論までしっかり整った文章が出てきて、加筆・修正するだけで記事が完成。
さらにSNS投稿やメール文章も整えてくれます。
例：
「こんな投稿をインスタに載せたいんだけど、もっとキャッチーにして」
「上司に送るメールを丁寧な表現にしてほしい」
など、ちょっとした文章調整にも大活躍。私も文章力に自信がないままブログ執筆をしていますが、ChatGPTに添削してもらうことで正しい表現に整えてくれるので安心です。
3. 家事の優先順位付けとスケジュール作成／旅行のプランニング
「家事が山積みで何から手をつけたらいいか分からない！」というときにもChatGPTは便利です。
指示の例：
「今日のやること：洗濯・夕食の準備・買い出し・掃除。この中で優先順位をつけて」
出力例：
- 買い出し（材料がないと夕食が作れない）
- 洗濯（天気が良いうちに）
- 夕食の準備
- 掃除（後回しでもOK）
このように、状況を伝えると、ロジカルに優先順位をつけてくれます。
また、旅行のプランニングも得意分野。
指示の例：
「大阪から2泊3日でディズニーに行く計画を立てて。予算は5万円以内」
出力例：
- 交通手段：夜行バスを利用しコストダウン
- 宿泊先：ビジネスホテルorAirbnbを活用
- 1日目：午後到着後、ランドで遊ぶ
- 2日目：シーで終日遊ぶ
- 3日目：午前中にお土産→昼前のバスで帰宅
持ち物リストも提案してくれるので、忘れ物対策もバッチリです。
ChatGPTを上手に使うコツ｜役割を与える＆具体的な指示を出す
ChatGPTをより上手に活用するためには、「役割を与えること」「具体的な指示を出すこと」が重要です。
たとえば、
ChatGPTへの指示の例：
- 「あなたは節約主婦のコンサルタントです。限られた食材で一週間の献立を考えてください」
- 「あなたはInstagramの運用アドバイザーです。30代女性向けの美容投稿を提案してください」
- 「あなたは旅行プランナーです。初心者でも安心して行ける沖縄旅行プランを作ってください」
このように役割をはっきりさせて伝えると、より的確なアドバイスやアウトプットをしてくれるようになります。
また、曖昧な指示ではなく、「誰に向けて」「何の目的で」「どんな制約条件があるか」を細かく伝えるのもコツです。
曖昧な指示にすると見当違いな回答で返ってくることも多々ありますが、その都度何度も指示を出していけば的確な回答をしてくれます。
まとめ｜ChatGPTはズボラさんの最強の味方！
ChatGPTは「ズボラ＝ラクしたい」を叶えてくれるAI。時短・節約・副業まで、使い方次第で生活を一気にラクに、そして楽しくしてくれます。
最初は戸惑うかもしれませんが、まずは冷蔵庫の中身でレシピを聞いてみる、小さな質問をしてみるところからスタートしてみましょう。
「こんなことで聞いていいのかな？」と思うようなことも、ChatGPTはしっかり答えてくれますよ。
ぜひ、あなたの生活にChatGPTを取り入れて、ゆるっと便利なズボラライフを実現してみてくださいね。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます！
「ズボラな私でも使えたChatGPT活用術」というテーマでお届けしてきましたが、少しでも「私もやってみようかな」と思っていただけたら嬉しいです。
時間や手間をかけずに、ちょっとだけ生活をラクにする方法は、誰にとっても心強い味方になりますよね。
ちなみに……
実はこの記事自体も、ChatGPTのサポートを受けながら執筆しました！
「記事の構成どうしよう？」「伝わりやすい言い回しってなんだろう？」と悩んだときに、ChatGPTがしっかりアイデアを出してくれて、すごく助けられました。
もちろん、最終的な文章のチェックや調整は私自身で行っていますが、**“ズボラでも記事が書ける”**って、本当に実感しています。
「AIって難しそう…」と思っていた方も、ぜひ気軽に使ってみてくださいね。
上手に使えば、時間も労力もぐっと節約できて、日常が少しだけ豊かになります。
それでは、また次の記事でお会いしましょう！
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